Ортопед-травматолог высшей квалификационной категории

Автор статьи:

Полезные упражнения при заболеваниях суставов ног

98 Views Комментарии к записи Полезные упражнения при заболеваниях суставов ног отключены

Лечебная гимнастика – это способ остановить быстрое прогрессирование болезни. Как и любые другие процедуры, должна назначаться после консультации врача. Но есть гимнастика, которую легко делать, не вставая с кровати.

shutterstock_292906514

Когда упражнения выполнять не стоит

Первое условие, при котором лечебную гимнастику лучше не проводить, – обострение болезни. Важно сохранить правильное положение сустава для снижения боли и принимать назначенные лекарства. В некоторых случаях гимнастика полностью противопоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкулит;
  • нефрит;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • пневмония.

Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он прописал вам программу с учетом особенности протекания вашей болезни. Тогда вы добьетесь хороших результатов, не допуская осложнений. Выполняйте подходы по 15-20 раз для получения лучшего эффекта.

Для суставов голеностопа

Выполняйте при подагре, артрите, после перенесенной травмы и операции сухожилия. Первоначальное положение во всех упражнениях одинаковое: лягте на спину, ноги должны находиться на ширине плеч, руки – по бокам.

  1. Вам нужно максимально, насколько это возможно, вытягивать пальцы на стопах, а затем сгибать их к себе.
  2. Большие пальцы на ногах по очереди сводите и разводите. Когда сводите, старайтесь положить стопы на кровать, когда разводите – выкручивайте медленно голень.
  3. Вращайте стопы по движению часовой стрелки и против, стараясь начертить пальцами круги.
  4. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, будто хватаете и отпускаете мячик.

Для сустава колен

Рекомендуют после получения травмы и при остеоартрите. Лягте на спину, при этом руки должны быть прямыми. Вам необходимо сгибать и разгибать колени, стараясь коснуться ими ягодиц. Во время выполнения упражнения скользите пятками по кровати.

Для тазобедренного сустава

Два описанных ниже упражнения рекомендуется делать при коксартрозе. Лягте на спину с полусогнутыми коленями и приступайте:

  1. По очереди вытягивайте ноги, насколько это возможно, имитируя круговые движения колеса.
  2. Руки положите ладонями вниз и слегка разведите. Опускайте по очереди ноги, заводя левое колено к правому, и наоборот.

Выполняя эти простые упражнения систематично и в комплексе, вы сможете привести суставы в подвижность и продолжать более серьезную лечебную гимнастику под руководством профессионального врача, который поможет вам восстановиться и облегчить протекание болезни.

Новости

Что влияет на стоимость артроскопии

Часто для проведения операции или диагностики проводится артроскопия. Это малоинвазивное оперативное вмешательство через небольшие проколы в кожном покрове, которое дает доступ к внутренним тканям. Такая методика становится все популярней ведь...

Спортивный врач — специфика спортивной травматологии

Спорт укрепляет здоровье и повышает общий тонус организма. Но травмы встречаются чаще всего у спортсменов, при чем как у любителей, так и у профессионалов. К сожалению достаточно часто, при возникновении...

Причины возникновения артроза: как лечить артроз колена

Артроз — это заболевание, которое характеризуется деформацией суставов. Хрящевая пластина становится тоньше, постепенно разрушается. Это приводит к проблемам с подвижностью суставов и болевым ощущениям. Стоит отметить, что заболевание прогрессирующее и...