Ортопед-травматолог высшей квалификационной категории

Пост был изменен: Декабрь 13, 2018

Автор статьи: Владимир Новиков

Полезные упражнения при заболеваниях суставов ног

126 Views Комментарии к записи Полезные упражнения при заболеваниях суставов ног отключены

Лечебная гимнастика – это способ остановить быстрое прогрессирование болезни. Как и любые другие процедуры, должна назначаться после консультации врача. Но есть гимнастика, которую легко делать, не вставая с кровати.

shutterstock_292906514

Когда упражнения выполнять не стоит

Первое условие, при котором лечебную гимнастику лучше не проводить, – обострение болезни. Важно сохранить правильное положение сустава для снижения боли и принимать назначенные лекарства. В некоторых случаях гимнастика полностью противопоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкулит;
  • нефрит;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • пневмония.

Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он прописал вам программу с учетом особенности протекания вашей болезни. Тогда вы добьетесь хороших результатов, не допуская осложнений. Выполняйте подходы по 15-20 раз для получения лучшего эффекта.

Для суставов голеностопа

Выполняйте при подагре, артрите, после перенесенной травмы и операции сухожилия. Первоначальное положение во всех упражнениях одинаковое: лягте на спину, ноги должны находиться на ширине плеч, руки – по бокам.

  1. Вам нужно максимально, насколько это возможно, вытягивать пальцы на стопах, а затем сгибать их к себе.
  2. Большие пальцы на ногах по очереди сводите и разводите. Когда сводите, старайтесь положить стопы на кровать, когда разводите – выкручивайте медленно голень.
  3. Вращайте стопы по движению часовой стрелки и против, стараясь начертить пальцами круги.
  4. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, будто хватаете и отпускаете мячик.

Для сустава колен

Рекомендуют после получения травмы и при остеоартрите. Лягте на спину, при этом руки должны быть прямыми. Вам необходимо сгибать и разгибать колени, стараясь коснуться ими ягодиц. Во время выполнения упражнения скользите пятками по кровати.

Для тазобедренного сустава

Два описанных ниже упражнения рекомендуется делать при коксартрозе. Лягте на спину с полусогнутыми коленями и приступайте:

  1. По очереди вытягивайте ноги, насколько это возможно, имитируя круговые движения колеса.
  2. Руки положите ладонями вниз и слегка разведите. Опускайте по очереди ноги, заводя левое колено к правому, и наоборот.

Выполняя эти простые упражнения систематично и в комплексе, вы сможете привести суставы в подвижность и продолжать более серьезную лечебную гимнастику под руководством профессионального врача, который поможет вам восстановиться и облегчить протекание болезни.

Новости

Диагностика, первая помощь и лечение травм стопы

Стопа выдерживает самые большие нагрузки человеческого тела. Она позволяет нам ходить держать равновесие, бегать и даже заниматься спортом. Однако она нередко подвержена разного рода травмам. Какие бывают травмы стопы и...

Спорт и ушибы — почему мази для травм не всегда эффективны

При занятиях спортом ушибы не редкость. Особенно если это какое-то боевое искусство или даже просто активная дисциплина. Часто при получении травм такого рода спортсмены не обращают внимания и продолжают занятия,...

Голеностопный сустав: когда следует делать протезирование

Голеностоп нередко подвержен травмам. Разного рода аварии и травмы, в частности спортивные, могут привести к нарушению целостности системы голеностопа. Часто к дегенеративным процессам приводят также болезни (например артроз). Иногда требуется...