Ортопед-травматолог вищої кваліфікаційної категорії

Серпень 5, 2019

Корисні вправи при захворюваннях суглобів ніг

411 Views

Лікувальна гімнастика – це спосіб зупинити швидке прогресування хвороби. Як і будь-які інші процедури, повинна призначатися після консультації лікаря. Але є гімнастика, яку легко робити, не встаючи з ліжка.

shutterstock_292906514

Коли вправи виконувати не варто
Перша умова, при якому лікувальну гімнастику краще не проводити, – загострення хвороби. Важливо зберегти правильне положення суглоба для зниження болю і приймати призначені ліки. У деяких випадках гімнастика повністю протипоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкуліт;
  • нефрит;
  • серцево-судинна недостатність;
  • пневмонія.

Потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він прописав вам програму з урахуванням особливості протікання вашої хвороби. Тоді ви досягнете хороших результатів, не допускаючи ускладнень. Виконуйте підходи по 15-20 разів для отримання кращого ефекту.

Для суглобів голеностопа

Виконуйте при подагрі, артриті, після перенесеної травми і операції сухожилля. Первісне положення у всіх вправах однакове: ляжте на спину, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, руки – з боків.

  1. Вам потрібно максимально, наскільки це можливо, витягати пальці на стопах, а потім згинати їх до себе.
  2. Великі пальці на ногах по черзі зводите і розводите. Коли зводите, намагайтеся покласти стопи на ліжко, коли розводите – викручуйте повільно гомілку.
  3. Повертайте стопи по руху годинникової стрілки і проти, намагаючись накреслити пальцями кола.
  4. Стискуйте і розтискати пальці ніг, ніби хапаєте і відпускаєте м’ячик.

Для суглоба колін

Рекомендують після отримання травми і при остеоартриті. Ляжте на спину, при цьому руки повинні бути прямими. Вам необхідно згинати й розгинати коліна, намагаючись торкнутися ними сідниць. Під час виконання вправи сковзаєте п’ятами по ліжку.

Для тазостегнового суглоба

Два описаних нижче вправи рекомендується робити при коксартрозе. Ляжте на спину з напівзігнутими колінами і приступайте:

  1. По черзі витягайте ноги, наскільки це можливо, імітуючи кругові рухи колеса.
  2. Руки покладіть долонями вниз і злегка розведіть. Опускайте по черзі ноги, заводячи ліве коліно до правого, і навпаки.

Виконуючи ці прості вправи систематично і в комплексі, ви зможете привести суглоби в рухливість і продовжувати більш серйозну лікувальну гімнастику під керівництвом професійного лікаря, який допоможе вам відновитися і полегшити перебіг хвороби.

Новини

Виступ Володимира Новікова на онлайн конференції “Актуальні питання артроскопії, хірургії колінного суглоба та спортивної травми”

27 листопада 2020 пройшла онлайн-конференція з міжнародною участю “Актуальні питання артроскопії, хірургії колінного суглоба та спортивної травми”. Одним із спікерів цього заходу став Новіков Володимир Володимирович. Він і ще чотири...

Операційний випадок: травма колінного суглоба. Симптоми пошкодження зв’язок коліна

Ортопедом-травматологом Володимиром Новіковим була проведена операція на колінному суглобі. Причиною травми пацієнта стало падіння з висоти. Відбувся розрив передньої хрестоподібної зв’язки, повний відрив бічної великогомілкової зв’язки і радіальний розрив меніска....

Травмування зв’язок гомілковостопного суглоба

Голеностоп в перебігу життя отримує високе навантаження, навіть будучи одним з найменших з’єднань в організмі людини. При ходьбі він максимально навантажується під людською вагою. Найчастіше люди отримують травми зв’язок гомілкостопа...