Ортопед-травматолог высшей квалификационной категории

Пост был изменен: Серпень 5, 2019

Автор статьи: Владимир Новиков

Корисні вправи при захворюваннях суглобів ніг

146 Views

Лікувальна гімнастика – це спосіб зупинити швидке прогресування хвороби. Як і будь-які інші процедури, повинна призначатися після консультації лікаря. Але є гімнастика, яку легко робити, не встаючи з ліжка.

shutterstock_292906514

Коли вправи виконувати не варто
Перша умова, при якому лікувальну гімнастику краще не проводити, – загострення хвороби. Важливо зберегти правильне положення суглоба для зниження болю і приймати призначені ліки. У деяких випадках гімнастика повністю протипоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкуліт;
  • нефрит;
  • серцево-судинна недостатність;
  • пневмонія.

Потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він прописав вам програму з урахуванням особливості протікання вашої хвороби. Тоді ви досягнете хороших результатів, не допускаючи ускладнень. Виконуйте підходи по 15-20 разів для отримання кращого ефекту.

Для суглобів голеностопа

Виконуйте при подагрі, артриті, після перенесеної травми і операції сухожилля. Первісне положення у всіх вправах однакове: ляжте на спину, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, руки – з боків.

  1. Вам потрібно максимально, наскільки це можливо, витягати пальці на стопах, а потім згинати їх до себе.
  2. Великі пальці на ногах по черзі зводите і розводите. Коли зводите, намагайтеся покласти стопи на ліжко, коли розводите – викручуйте повільно гомілку.
  3. Повертайте стопи по руху годинникової стрілки і проти, намагаючись накреслити пальцями кола.
  4. Стискуйте і розтискати пальці ніг, ніби хапаєте і відпускаєте м’ячик.

Для суглоба колін

Рекомендують після отримання травми і при остеоартриті. Ляжте на спину, при цьому руки повинні бути прямими. Вам необхідно згинати й розгинати коліна, намагаючись торкнутися ними сідниць. Під час виконання вправи сковзаєте п’ятами по ліжку.

Для тазостегнового суглоба

Два описаних нижче вправи рекомендується робити при коксартрозе. Ляжте на спину з напівзігнутими колінами і приступайте:

  1. По черзі витягайте ноги, наскільки це можливо, імітуючи кругові рухи колеса.
  2. Руки покладіть долонями вниз і злегка розведіть. Опускайте по черзі ноги, заводячи ліве коліно до правого, і навпаки.

Виконуючи ці прості вправи систематично і в комплексі, ви зможете привести суглоби в рухливість і продовжувати більш серйозну лікувальну гімнастику під керівництвом професійного лікаря, який допоможе вам відновитися і полегшити перебіг хвороби.

Новини

Відновлення після вальгусной деформації правої ноги (фото, відео)

Я дуже радію, що завдяки своїй професії, яку я вибрав більш 28 років тому, можу змінювати подальшу якість життя людей на краще. Хлопець на відео мав значну вальгусную деформацію правої...

Ендопротезування: вдосконалюємося самі і вчимо інших

з 25 по 26 жовтня 2012 року в нашій клініці наш колега з Польщі доктор Бандурко, провів ряд складних показових ендопротезувань колінного і тазостегнового суглобів. Для запрошених колег з інших...

Конференція хірургів-ортопедів в м.Києві

26-27 вересня 2012 року в м.Києві відбувся міжнародний з’їзд зі спортивної травматології, хірургії коліна та артроскопії, присвячена актуальним питанням лікування пацієнтів з проблемами великих суглобів, артроскопії. Я виступив з доповіддю...