Ортопед-травматолог вищої кваліфікаційної категорії

Серпень 5, 2019

Корисні вправи при захворюваннях суглобів ніг

557 Views

Лікувальна гімнастика – це спосіб зупинити швидке прогресування хвороби. Як і будь-які інші процедури, повинна призначатися після консультації лікаря. Але є гімнастика, яку легко робити, не встаючи з ліжка.

shutterstock_292906514

Коли вправи виконувати не варто
Перша умова, при якому лікувальну гімнастику краще не проводити, – загострення хвороби. Важливо зберегти правильне положення суглоба для зниження болю і приймати призначені ліки. У деяких випадках гімнастика повністю протипоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкуліт;
  • нефрит;
  • серцево-судинна недостатність;
  • пневмонія.

Потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він прописав вам програму з урахуванням особливості протікання вашої хвороби. Тоді ви досягнете хороших результатів, не допускаючи ускладнень. Виконуйте підходи по 15-20 разів для отримання кращого ефекту.

Для суглобів голеностопа

Виконуйте при подагрі, артриті, після перенесеної травми і операції сухожилля. Первісне положення у всіх вправах однакове: ляжте на спину, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, руки – з боків.

  1. Вам потрібно максимально, наскільки це можливо, витягати пальці на стопах, а потім згинати їх до себе.
  2. Великі пальці на ногах по черзі зводите і розводите. Коли зводите, намагайтеся покласти стопи на ліжко, коли розводите – викручуйте повільно гомілку.
  3. Повертайте стопи по руху годинникової стрілки і проти, намагаючись накреслити пальцями кола.
  4. Стискуйте і розтискати пальці ніг, ніби хапаєте і відпускаєте м’ячик.

Для суглоба колін

Рекомендують після отримання травми і при остеоартриті. Ляжте на спину, при цьому руки повинні бути прямими. Вам необхідно згинати й розгинати коліна, намагаючись торкнутися ними сідниць. Під час виконання вправи сковзаєте п’ятами по ліжку.

Для тазостегнового суглоба

Два описаних нижче вправи рекомендується робити при коксартрозе. Ляжте на спину з напівзігнутими колінами і приступайте:

  1. По черзі витягайте ноги, наскільки це можливо, імітуючи кругові рухи колеса.
  2. Руки покладіть долонями вниз і злегка розведіть. Опускайте по черзі ноги, заводячи ліве коліно до правого, і навпаки.

Виконуючи ці прості вправи систематично і в комплексі, ви зможете привести суглоби в рухливість і продовжувати більш серйозну лікувальну гімнастику під керівництвом професійного лікаря, який допоможе вам відновитися і полегшити перебіг хвороби.

Новини

Операція: травма передньої хрестоподібної зв’язки і менісків у лижниці

Незважаючи на те, що прийшла весна, травмовані лижники продовжують надходити на операції з різними травмами до ортопеда-травматолога. Як правило, це пошкодження ПКС (передньої хрестоподібної зв’язки) і «питання» з менисками. З...

Ендопротезування кульшового суглоба – поширене оперативне втручання

Ендопротезування кульшових суглобів – дуже поширене оперативне втручання, настільки, що ортопед-травматолог Володимир Новіков проводить такі операції щодня. Кульшовий суглоб – найбільший суглоб в людському тілі. Більше нього в нашому тілі...

Як часто необхідно міняти пов’язку після операції ендопротезування

Існує усталена думка, що міняти пов’язки або робити перев’язки після операції необхідно кожен день. Насправді це в корені не вірно. Чим менше ми заглядаємо в післяопераційну рану, особливо після ендопротезування...