Лечебная гимнастика – это способ остановить быстрое прогрессирование болезни. Как и любые другие процедуры, должна назначаться после консультации врача. Но есть гимнастика, которую легко делать, не вставая с кровати.
Когда упражнения выполнять не стоит
Первое условие, при котором лечебную гимнастику лучше не проводить, – обострение болезни. Важно сохранить правильное положение сустава для снижения боли и принимать назначенные лекарства. В некоторых случаях гимнастика полностью противопоказана:
- плеврит;
- кардит;
- васкулит;
- нефрит;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- пневмония.
Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он прописал вам программу с учетом особенности протекания вашей болезни. Тогда вы добьетесь хороших результатов, не допуская осложнений. Выполняйте подходы по 15-20 раз для получения лучшего эффекта.
Для суставов голеностопа
Выполняйте при подагре, артрите, после перенесенной травмы и операции сухожилия. Первоначальное положение во всех упражнениях одинаковое: лягте на спину, ноги должны находиться на ширине плеч, руки – по бокам.
- Вам нужно максимально, насколько это возможно, вытягивать пальцы на стопах, а затем сгибать их к себе.
- Большие пальцы на ногах по очереди сводите и разводите. Когда сводите, старайтесь положить стопы на кровать, когда разводите – выкручивайте медленно голень.
- Вращайте стопы по движению часовой стрелки и против, стараясь начертить пальцами круги.
- Сжимайте и разжимайте пальцы ног, будто хватаете и отпускаете мячик.
Для сустава колен
Рекомендуют после получения травмы и при остеоартрите. Лягте на спину, при этом руки должны быть прямыми. Вам необходимо сгибать и разгибать колени, стараясь коснуться ими ягодиц. Во время выполнения упражнения скользите пятками по кровати.
Для тазобедренного сустава
Два описанных ниже упражнения рекомендуется делать при коксартрозе. Лягте на спину с полусогнутыми коленями и приступайте:
- По очереди вытягивайте ноги, насколько это возможно, имитируя круговые движения колеса.
- Руки положите ладонями вниз и слегка разведите. Опускайте по очереди ноги, заводя левое колено к правому, и наоборот.
Выполняя эти простые упражнения систематично и в комплексе, вы сможете привести суставы в подвижность и продолжать более серьезную лечебную гимнастику под руководством профессионального врача, который поможет вам восстановиться и облегчить протекание болезни.
