Ортопед-травматолог вищої кваліфікаційної категорії

5 Серпня, 2019

Корисні вправи при захворюваннях суглобів ніг

1710 Views

Лікувальна гімнастика – це спосіб зупинити швидке прогресування хвороби. Як і будь-які інші процедури, повинна призначатися після консультації лікаря. Але є гімнастика, яку легко робити, не встаючи з ліжка.

shutterstock_292906514

Коли вправи виконувати не варто
Перша умова, при якому лікувальну гімнастику краще не проводити, – загострення хвороби. Важливо зберегти правильне положення суглоба для зниження болю і приймати призначені ліки. У деяких випадках гімнастика повністю протипоказана:

  • плеврит;
  • кардит;
  • васкуліт;
  • нефрит;
  • серцево-судинна недостатність;
  • пневмонія.

Потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він прописав вам програму з урахуванням особливості протікання вашої хвороби. Тоді ви досягнете хороших результатів, не допускаючи ускладнень. Виконуйте підходи по 15-20 разів для отримання кращого ефекту.

Для суглобів голеностопа

Виконуйте при подагрі, артриті, після перенесеної травми і операції сухожилля. Первісне положення у всіх вправах однакове: ляжте на спину, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, руки – з боків.

  1. Вам потрібно максимально, наскільки це можливо, витягати пальці на стопах, а потім згинати їх до себе.
  2. Великі пальці на ногах по черзі зводите і розводите. Коли зводите, намагайтеся покласти стопи на ліжко, коли розводите – викручуйте повільно гомілку.
  3. Повертайте стопи по руху годинникової стрілки і проти, намагаючись накреслити пальцями кола.
  4. Стискуйте і розтискати пальці ніг, ніби хапаєте і відпускаєте м’ячик.

Для суглоба колін

Рекомендують після отримання травми і при остеоартриті. Ляжте на спину, при цьому руки повинні бути прямими. Вам необхідно згинати й розгинати коліна, намагаючись торкнутися ними сідниць. Під час виконання вправи сковзаєте п’ятами по ліжку.

Для тазостегнового суглоба

Два описаних нижче вправи рекомендується робити при коксартрозе. Ляжте на спину з напівзігнутими колінами і приступайте:

  1. По черзі витягайте ноги, наскільки це можливо, імітуючи кругові рухи колеса.
  2. Руки покладіть долонями вниз і злегка розведіть. Опускайте по черзі ноги, заводячи ліве коліно до правого, і навпаки.

Виконуючи ці прості вправи систематично і в комплексі, ви зможете привести суглоби в рухливість і продовжувати більш серйозну лікувальну гімнастику під керівництвом професійного лікаря, який допоможе вам відновитися і полегшити перебіг хвороби.

Новини

Прибрати кісточку на нозі в домашніх умовах: правда чи міф

Кісточки на великих пальцях ніг – це одне із найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату, з якими ми стикаємося. Якщо розглядати медичну термінологію, таку освіту називають вальгусною деформацією. При виникненні такої кісточки...

Бурсит колінного суглоба

Коліно належить до найбільших суглобів в організмі людини і досить часто страждає від різних травм. З боку лікарів травматологів досить часто зустрічаються різні проблеми, серед яких виділяють бурсит колінного суглоба....

Відновлення після операції з видалення варикозу

При такому захворюванні, як варикоз, операція є ефективним рішенням боротьби з хворобою. За виконання хірургічного втручання відбувається видалення вен, саме їх певних ділянок. Тому необхідно розібратися не тільки з тим,...